Allenamento Per La Maratona Di Higdon » nakaphotography.com
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Dopo fatto tutte le dovute precisazioni stiamo per fornirti una tabella, un utile programma di allenamento per correre la maratona da zero, o quasi da 3, diciamo. Adatto ai principianti, questo metodo prende in considerazione un tempo giusto per farti arrivare a concludere la gara molto più che dignitosamente. Per prepararsi per la maratona e fare il primato sulla maratona, servono due cose importanti: intanto essere in una forma simile o migliore di quando lo avete fatto se è di 10 anni fa pensiamoci un attimo, anche se poi è da vedere e in più avere bene in testa che servono tanti km e correre con allenamenti vicino al ritmo gara. Allenamento mezza maratona principianti. Chi affronta la mezza maratona per la prima volta ha come primo obiettivo quello di essere finisher. Avere ambizioni di tempo, oltre che quella di raggiungere il traguardo nella mezza maratona, è divertente, una sfida in più. Programma di allenamento alla maratona per principianti. Forse è sempre stato nella tua lista dei desideri. Forse tutti i tuoi amici si stanno iscrivendo. Ma più importante del perché corri la tua prima maratona è come ti preparerai a correrla. Correre una maratona non è uno scherzo e non è possibile improvvisare. Seguire una tabella di allenamento per la maratona è importante ma, come abbiamo spiegato in questo articolo, occorre impostare un ritmo gara RG realistico che tenga in considerazione la “storia” dell’atleta.

TABELLE DI ALLENAMENTO. Ecco per chi ama applicarsi scientificamente sugli allenamenti, alcune interessanti tabelle redatte dal prof. Cecconi e messe a disposizione della Scuola di Maratona. L’atleta in funzione dei propri obiettivi o delle proprie capacità potrà scegliere una delle tabelle qui sotto. In questa pagina vengono proposti alcuni programmi di allenamento per una maratona. Il primo programma nelle lista è intensivo della durata di sette settimane, per atleti amatori evoluti, mentre il secondo è sviluppato nell'arco di tre mesi, il terzo è riservato per quegli amatori che si affacciano alle gare competitive con il. Ma non è finita qui. Al tempo medio al km ottenuto con questo calcolo, aggiungete circa 5”/km per definire il vostro ritmo maratona. Allenamento e gara non sono la stessa cosa, ed è sempre meglio essere un po’ prudenti nell’affrontare le sedute di allenamento. Sicuramente è in grado di correre con il dovuto allenamento la maratona a 4′/km. Già con l’allenamento attuale a 4′/km non fa fatica e il suo cuore registra una frequenza di tutta tranquillità corrispondente più o meno alla soglia delle 2 mmoli di acido lattico, cioè assenza di accumulo, ritmo maratona.

13/06/2011 ·continua gli approfondimenti con Fulvio Massini, membro della società SINSEB, parlando di metodi di allenamento per la maratona. per saperne di più. Marathon The Ultimate Training Guide di Hal Higdon. Moderatori: F-lu, elisa udine. Cerca Ricerca avanzata. 1 messaggio • Pagina 1 di 1. d1ego.

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